Tracker di calorie per lifter e bodybuilder
I lifter seri hanno bisogno dell'adeguatezza proteica come metrica giornaliera #1, non delle calorie. La maggior parte dei tracker calorici mostra le calorie per prime e seppellisce i macro nelle tab. CalTracker ribalta — pavimento proteico per primo, calorie seconde.
Riconosciamo anche la realtà del lifting: 5-6 pasti al giorno, prep cooking e la necessità di tracciare la progressione dei sollevamenti accanto all'intake.
Cosa ostacola
- ! Il pavimento proteico (1g/lb) ha bisogno di visibilità a ogni pasto, non sepolto nelle tab
- ! Le fasi di massa e definizione richiedono setup di macro e calorie diversi
- ! I diet break durante definizioni lunghe vanno programmati, non improvvisati
- ! La progressione di forza è il vero segnale — sotto-tracciato in molte app caloriche
Come si inserisce CalPilot
Dashboard prima delle proteine
I progressi proteici giornalieri stanno in cima a ogni schermata. Le calorie sono secondarie.
Integrazione log sollevamenti
Traccia i sollevamenti principali (panca, squat, stacco, OHP) accanto all'intake. Spotta quando la nutrizione smette di guidare il progresso.
Preset bulk/cut/recomp
Cambia fase con un tap. Macro e surplus/deficit auto-ricalcolati.
Una giornata tipo
Sveglia, scatta foto al tuo shake proteico. Metà mattina, voce-logga avena con whey. Pranzo è meal prep #2 — riconosci una volta, logga istantaneamente. Caffè e banana pre-workout. Shake post-workout. Foto cena. Sollevamenti loggati dopo la palestra. Totale giornaliero: 5 log, 25 secondi. Media peso settimanale aggiornata domenica.