متتبع سعرات للرفعة وكمال الأجسام
الرفعة الجادون يحتاجون كفاية البروتين كمقياس يومي رقم 1، وليس السعرات. معظم متتبعات السعرات تعرض السعرات أولاً وتدفن الماكروز في علامات تبويب. CalTracker يقلب ذلك — حد البروتين أولاً، السعرات ثانياً.
نعرف أيضاً واقع الرفع: 5-6 وجبات في اليوم، طبخ تحضيري، والحاجة لتتبع تقدم الرفع جنباً إلى جنب مع الاستهلاك.
ما الذي يعيق
- ! حد البروتين (1 غ/رطل) يحتاج رؤية كل وجبة، لا مدفونة في علامات تبويب
- ! مراحل التضخيم والتنشيف تحتاج إعدادات ماكروز وسعرات مختلفة
- ! فترات راحة الحمية أثناء التنشيفات الطويلة تحتاج للجدولة، لا الارتجال
- ! تقدم القوة هو الإشارة الحقيقية — غير متتبع في معظم تطبيقات السعرات
كيف يناسبك CalPilot
لوحة معلومات البروتين أولاً
تقدم البروتين اليومي يجلس في أعلى كل شاشة. السعرات ثانوية.
دمج تسجيل الرفع
تتبع الرفعات الرئيسية (بنش، سكوات، ديد، OHP) جنباً إلى جنب مع الاستهلاك. اكتشف متى تتوقف التغذية عن دفع التقدم.
إعدادات تضخيم/تنشيف/إعادة تكوين
بدل المراحل بنقرة واحدة. الماكروز والفائض/العجز يعاد حسابها تلقائياً.
يوم في الحياة
استيقظ، التقط شيك البروتين. منتصف الصباح، سجل الشوفان مع مصل اللبن صوتياً. الغداء هو تحضير الوجبات #2 — تعرف عليه مرة، سجل فوراً. قهوة وموز قبل التمرين. شيك بعد التمرين. صورة العشاء. الرفعات تُسجل بعد الصالة. الإجمالي اليومي: 5 سجلات، 25 ثانية. متوسط الوزن الأسبوعي يُحدث الأحد.