橙汁适合Zone吗？
结论
Allowed but spikes insulin
橙汁 is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
每8 盎司杯 (240g)
卡路里
108 千卡
蛋白质
1.7g
碳水
24g
净碳水
24g
脂肪
0.5g
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为什么这对Zone很重要
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
Zone的更优选择
常见问题
Zone期间能吃橙汁吗？
Allowed but spikes insulin. 橙汁 is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
橙汁有多少卡路里？
每100克45千卡，每8 盎司杯（240克）108千卡。
Zone期间不吃橙汁，吃什么？
试试蓝莓, 苹果, 燕麦(熟) — 同类别中适合Zone的替代食物。