Veganlar için kalori takibi
İyi yapılan vegan yemek protein miktarı, B12, demir ve omega-3 hakkında niyet gerektirir. CalTracker'ın vegan modu bunları öne çıkarır ve bitki bazlı yemekleri doğru tanır — taklit etler, tempeh, seitan ve tahıl kaseleri dahil.
Önüne ne çıkar
- ! Bitki proteinleri gram protein başına daha az kalori yoğun
- ! B12 takviyelerden veya fortifiye edilmiş gıdalardan gelmeli
- ! Bitkilerden demir daha az biyo-yararlanılabilir
- ! Taklit etler ve öğün-yerine geçen kaseler beslenmede çok değişir
CalPilot nasıl uyar
Bitki protein takibi
Günlük protein miktarı artı esansiyel amino asit kapsaması.
Vegan-kritik besinler
B12, demir, omega-3, kalsiyum, D vitamini günlük öne çıkarılır.
Bitki bazlı yemek tanıma
AI tofu, tempeh, seitan, mercimek dahli, tahıl kaselerini doğru okur.
Bir günün hikâyesi
Öğle yemeği için Buddha kase. Fotoğraf log protein 22g (tofu + nohut + kinoa), demir 6mg, B12 0mcg gösteriyor. B12 takviyesi almak için hatırlatma.
SSS
Ayrı bir vegan veritabanı var mı?
Hayır — aynı veritabanı, ama aramada vegan-only girişlere filtreleyebilirsin. Bitki bazlı yemekler etiketlenir.