متتبع سعرات للفيغان
أكل الفيغان جيداً يتطلب نية حول كمية البروتين وB12 والحديد وأوميغا 3. وضع الفيغان في CalTracker يبرز هذه ويتعرف على الأطباق النباتية بدقة — بما في ذلك اللحوم البديلة والتمبيه والسيتان وأوعية الحبوب.
ما الذي يعيق
- ! البروتينات النباتية أقل كثافة بالسعرات لكل غرام بروتين
- ! B12 يجب أن يأتي من المكملات أو الأطعمة المدعمة
- ! الحديد من النباتات أقل توافراً حيوياً
- ! اللحوم البديلة وأوعية بديل الوجبات تتفاوت بشكل كبير في التغذية
كيف يناسبك CalPilot
تتبع البروتين النباتي
كمية البروتين اليومية بالإضافة إلى تغطية الأحماض الأمينية الأساسية.
العناصر الغذائية الحرجة للفيغان
B12، الحديد، أوميغا 3، الكالسيوم، فيتامين د مبرزة يومياً.
تعرف على الأطباق النباتية
الذكاء الاصطناعي يقرأ بدقة التوفو والتمبيه والسيتان وعدس الدال وأوعية الحبوب، إلخ.
يوم في الحياة
وعاء بوذا للغداء. سجل الصور يُظهر بروتين 22 غ (توفو + حمص + كينوا)، حديد 6 ملغ، B12 0 ميكروغرام. تذكير لتناول مكمل B12.
الأسئلة الشائعة
هل لديك قاعدة بيانات فيغان منفصلة؟
لا — نفس قاعدة البيانات، لكن يمكنك التصفية إلى مدخلات فيغان فقط في البحث. الأطباق النباتية موسومة.