익힌 보리, 저-FODMAP에 괜찮을까?
결론
High FODMAP — avoid in elimination
익힌 보리 is classified high-FODMAP by Monash University research.
섭취량 팁: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
1컵 (157g)당
칼로리
193 kcal
단백질
3.6g
탄수화물
44g
순탄수화물
38g
지방
0.6g
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저-FODMAP에 이것이 중요한 이유
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
저-FODMAP에서 더 나은 선택
자주 묻는 질문
저-FODMAP 중에 익힌 보리 먹어도 되나요?
High FODMAP — avoid in elimination. 익힌 보리 is classified high-FODMAP by Monash University research.
익힌 보리 칼로리는?
100g당 123kcal, 1컵(157g)당 193kcal.
저-FODMAP 중 익힌 보리 대신 뭘 먹을까?
당근, 시금치, 익힌 백미, 바나나를 시도해 보세요 — 같은 카테고리의 저-FODMAP 호환 대안입니다.