玄米(炊いたもの)はWhole30向き？
結論
Not Whole30 — grains excluded
玄米(炊いたもの) contains grains. Whole30 eliminates all grains for the 30-day reset.
炊いた1カップ (195g)あたり
カロリー
240 kcal
タンパク質
5.3g
炭水化物
50.7g
正味炭水化物
47.6g
脂質
1.9g
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Whole30でこれが重要な理由
Whole30's 30-day elimination tests how grains affect you specifically.
Whole30でのより良い選択
よくある質問
玄米(炊いたもの)はWhole30で食べてもいい？
Not Whole30 — grains excluded. 玄米(炊いたもの) contains grains. Whole30 eliminates all grains for the 30-day reset.
玄米(炊いたもの)のカロリーは？
100gあたり123kcal、炊いた1カップ（195g）あたり240kcal。
Whole30で玄米(炊いたもの)の代わりに何を食べる？
卵(Lサイズ), カリフラワー, さつまいもを試して — 同じカテゴリーのWhole30対応の代替食品。