骑行者热量追踪器
骑行者训练量大,需要的碳水比多数运动员还要"夸张" — 大日子可达 8–12 克/公斤。准确追踪是有意识补给和无意中吃不够的分水岭。
CalTracker 同步 Strava、Wahoo、Garmin,把当日训练量和摄入并列显示。
什么会成为阻碍
- ! 骑行中补给(胶、棒、电解质粉)需要快速记录
- ! 耐力日每小时 60–90 克碳水 — 不追踪容易吃不够
- ! 撞墙和恢复缺口会跨周累积
- ! 大量训练带来食欲波动,光凭直觉难管理
CalPilot 如何契合
骑行中语音记录
通过 Apple Watch 或 Garmin 语音命令:"已记录一支胶"或"30 克碳水"。25 mph 也能免手操作。
骑行补给数据库
SiS、Maurten、Skratch、Hammer、Tailwind、Untapped — 全部秒级记录。
按骑行类型的每日补给目标
耐力、间歇、恢复、比赛 — 不同类型设不同碳水目标。
日常的一天
8 点出发的 5 小时耐力骑行。每 30 分钟语音记录一支胶。咖啡店补给奶昔拍照。晚餐 1200 千卡的意面拍照。当日的补给和时机都在 — 模式可在下周训练计划中看见。
常见问题
能和 Wahoo 同步吗?
能 — Wahoo、Garmin 和 Strava 都同步骑行数据。消耗热量自动导入。