Tracker calorique pour cyclistes
Les cyclistes s'entraînent à de gros volumes et ont besoin d'apports en glucides que la plupart des autres athlètes considéreraient comme extrêmes — 8-12 g/kg sur les gros jours. Suivre ça précisément, c'est ce qui sépare le carburant intentionnel du sous-mangé accidentel.
CalTracker syncronise avec Strava, Wahoo et Garmin pour faire surface ta charge d'entraînement quotidienne en parallèle de l'apport.
Ce qui fait obstacle
- ! Le carburant sur le vélo (gels, barres, mix de boisson) demande un suivi rapide en pleine sortie
- ! Les jours d'endurance demandent 60-90 g de glucides/heure — facile de sous-manger sans suivi
- ! Le mur et les déficits de récup s'accumulent sur les semaines
- ! L'entraînement en volume drive des écarts de faim difficiles à gérer à l'instinct seul
Comment CalPilot s'intègre
Suivi vocal sur le vélo
Commande vocale via Apple Watch ou Garmin : « gel logué » ou « 30 g de glucides ». Marche mains libres à 40 km/h.
Base de carburant cyclisme
SiS, Maurten, Skratch, Hammer, Tailwind, Untapped — tous loggués en secondes.
Objectif carburant quotidien par type de sortie
Endurance, intervalles, récup, course — différents objectifs glucides par type de sortie.
Une journée type
Sortie endurance de 5 heures à 8h. Note vocalement un gel toutes les 30 minutes. Shake de récup à l'arrêt café, photo-loggué. Le dîner est une assiette de pâtes à 1 200 kcal, photo-logguée. Carburant total suivi sur la journée avec timing — schémas visibles dans le plan d'entraînement de la semaine prochaine.