متتبع سعرات للدراجين
الدراجون يتدربون بأحجام عالية ويحتاجون استهلاك كربوهيدرات أكثر مما يعتبره معظم الرياضيين الآخرين متطرفاً — 8-12 غ/كغ في الأيام الكبيرة. تتبعها بدقة هو ما يفصل التغذية المتعمدة عن الأكل القليل العرضي.
CalTracker يتزامن مع Strava وWahoo وGarmin لإبراز حمل تدريبك اليومي جنباً إلى جنب مع الاستهلاك.
ما الذي يعيق
- ! التغذية على الدراجة (جل، ألواح، خلطة شراب) تحتاج تسجيلاً سريعاً أثناء الركوب
- ! أيام التحمل تتطلب 60-90 غ كربوهيدرات/ساعة — سهل الأكل قليلاً بدون تتبع
- ! الإرهاق وعجز التعافي يتراكمان عبر الأسابيع
- ! تدريب الحجم يدفع تأرجحات جوع صعبة الإدارة بالحدس وحده
كيف يناسبك CalPilot
تسجيل صوتي على الدراجة
أمر صوتي عبر Apple Watch أو Garmin: "سجلت جل" أو "30 غ كربوهيدرات." يعمل بدون يدين عند 25 ميل/ساعة.
قاعدة بيانات وقود الدراجة
SiS، Maurten، Skratch، Hammer، Tailwind، Untapped — كلها مُسجلة في ثوانٍ.
هدف تغذية يومي حسب نوع الركوب
تحمل، فترات، تعافي، سباق — أهداف كربوهيدرات مختلفة لكل نوع ركوب.
يوم في الحياة
ركوب تحمل 5 ساعات في الساعة 8 صباحاً. سجل جل صوتياً كل 30 دقيقة. شيك تعافي في توقف المقهى، مُسجل بالصور. العشاء طبق باستا 1200 سعرة، مُسجل بالصور. إجمالي التغذية متتبع عبر اليوم مع التوقيت — الأنماط مرئية في خطة تدريب الأسبوع التالي.