Tracker di calorie per ciclisti
I ciclisti si allenano ad alti volumi e hanno bisogno di intake di carboidrati che la maggior parte degli altri atleti considererebbe estremo — 8-12g/kg nei giorni grandi. Tracciarlo accuratamente è ciò che separa l'alimentazione intenzionale dall'under-eating accidentale.
CalTracker sincronizza con Strava, Wahoo e Garmin per mostrare il tuo carico di allenamento giornaliero accanto all'intake.
Cosa ostacola
- ! L'alimentazione in bici (gel, barrette, mix) richiede logging veloce a metà giro
- ! I giorni di endurance richiedono 60-90g di carboidrati/ora — facile under-mangiare senza tracciare
- ! Bonking e deficit di recupero si compongono nelle settimane
- ! L'allenamento di volume guida oscillazioni di fame difficili da gestire solo con l'intuito
Come si inserisce CalPilot
Logging vocale in bici
Comando vocale via Apple Watch o Garmin: "loggato un gel" o "30g carboidrati". Funziona hands-free a 25 mph.
Database carburante ciclistico
SiS, Maurten, Skratch, Hammer, Tailwind, Untapped — tutti loggati in secondi.
Target alimentazione giornaliero per tipo di giro
Endurance, intervalli, recupero, gara — target di carboidrati diversi per tipo di giro.
Una giornata tipo
Giro endurance di 5 ore alle 8. Voce-logga un gel ogni 30 minuti. Shake di recupero alla sosta caffè, foto-loggato. Cena è un piatto di pasta da 1.200 kcal, foto-loggato. Alimentazione totale tracciata durante la giornata con timing — pattern visibili nel piano di allenamento della prossima settimana.