사이클리스트를 위한 칼로리 트래커
사이클리스트는 높은 양으로 훈련하고 다른 운동 선수가 극단이라 여길 탄수화물 섭취가 필요해요 — 큰 날 kg당 8~12g. 정확히 추적하는 것이 의도적 연료와 우연한 부족 식사를 가르는 경계예요.
CalTracker는 스트라바, 와후, 가민과 동기화해서 일일 훈련 부하를 섭취와 함께 표시해요.
방해가 되는 것
- ! 자전거 위 연료(젤, 바, 음료 믹스)는 라이딩 중 빠른 기록 필요
- ! 지구력 일은 시간당 60~90g 탄수화물 필요 — 추적 없으면 부족 식사 쉬워요
- ! 봉크와 회복 부족이 몇 주에 걸쳐 누적돼요
- ! 높은 양 훈련은 직관만으론 관리하기 힘든 식욕 변동을 유발해요
CalPilot가 어떻게 맞는가
자전거 위 음성 기록
애플 워치나 가민 음성 명령: "젤 기록" 또는 "탄수 30g". 시속 25마일에서 핸즈프리 작동.
사이클링 연료 데이터베이스
SiS, Maurten, Skratch, Hammer, Tailwind, Untapped — 모두 초 단위 기록.
라이드 유형별 일일 연료 목표
지구력, 인터벌, 회복, 레이스 — 라이드 유형별 다른 탄수 목표.
하루의 모습
오전 8시 5시간 지구력 라이드. 30분마다 음성으로 젤 기록. 카페에서 회복 쉐이크 사진 기록. 저녁은 1200kcal 파스타 접시, 사진 기록. 하루 종일 연료 타이밍과 함께 추적 — 다음 주 훈련 계획에서 패턴이 보여요.
자주 묻는 질문
와후와 동기화할 수 있어요?
네 — 와후, 가민, 스트라바 모두 라이드 데이터 동기화. 칼로리 소모 자동 가져오기.