Contador de calorias para jejum intermitente
O jejum intermitente funciona porque comprimir a janela alimentar geralmente reduz o total de calorias — não por mágica metabólica. Pra ter o benefício, você ainda precisa saber o que comeu na janela.
O CalTracker tem timer embutido (16:8, 18:6, OMAD, 5:2) mais o registro rápido que torna prático espremer 2.000 kcal numa janela de 6 horas.
Por que acompanhar realmente ajuda aqui
- JI só funciona se você não compensar demais na janela alimentar
- Comer comprimido significa refeições maiores — mais fácil errar a porção sem registrar
- A proteína precisa caber numa janela menor — distribuição importa
- Hidratação no período de jejum é crítica — registre o consumo de água
- Quebrar o jejum com estratégia (proteína primeiro) preserva o benefício do JI
Como o CalPilot ajuda
Timer de jejum
16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2 — escolha um protocolo ou crie um custom. Contagem regressiva visual e streak diário.
Registro só na janela de alimentação
Refeições só registram dentro da janela. Qualquer coisa fora aparece como 'quebra o jejum' pra você ver o impacto.
Registro de refeições grandes por foto
Protocolos OMAD e 18:6 têm 1-2 refeições grandes pra registrar. Foto lida com pratos complexos melhor que busca-e-clique.
Configuração recomendada
Dicas que realmente ajudam
Quebre com proteína
Quebrar o jejum com proteína (ovos, iogurte grego, frango) preserva o benefício de saciedade. Quebrar com carbos refinados dispara fome e desfaz o efeito do JI.
Não estenda janelas sem motivo
Jejuns mais longos não são estritamente melhores. 16:8 captura a maior parte dos benefícios. Jejuns de 24+ horas adicionam complexidade sem muito ganho marginal pra maioria.