Tracker de calorías para ayuno intermitente
El ayuno intermitente funciona porque comprimir tu ventana de comida típicamente reduce el total de calorías — no por magia metabólica. Para obtener el beneficio, igual necesitas saber qué comiste durante la ventana.
CalTracker tiene un timer de ayuno integrado (16:8, 18:6, OMAD, 5:2) más el logging rápido que hace práctico trackear 2,000 kcal en una ventana de 6 horas.
Por qué hacer seguimiento ayuda de verdad aquí
- El IF solo funciona si no compensas de más durante la ventana de comida
- Comer comprimido implica comidas más grandes — más fácil errar las porciones sin trackear
- La proteína tiene que entrar en una ventana más chica — la distribución importa
- La hidratación durante el ayuno es crítica — trackea el agua
- Romper el ayuno estratégicamente (proteína primero) preserva el beneficio del IF
Cómo ayuda CalPilot
Timer de ayuno
16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2 — elige protocolo o personaliza. Cuenta regresiva visual más tracking de racha diaria.
Logging por ventana de comida
Las comidas solo se logean durante tu ventana. Lo que registres fuera marca 'rompe ayuno' para que veas el impacto.
Logging de comidas grandes por foto
OMAD y 18:6 implican 1–2 comidas grandes para trackear. El logging por foto maneja platos complejos mejor que buscar y elegir.
Configuración recomendada
Consejos que de verdad ayudan
Rompe con proteína
Romper el ayuno con proteína (huevos, yogur griego, pollo) preserva el beneficio de saciedad. Romperlo con carbohidratos refinados dispara el hambre y deshace el efecto del IF.
No alargues las ventanas porque sí
Ayunos más largos no son estrictamente mejores. 16:8 captura la mayoría del beneficio. Ayunos de 24+ horas suman complejidad sin mucho beneficio marginal para la mayoría.