러너를 위한 칼로리 트래커
러너는 쉬는 날 초과 없이 훈련에 연료를 공급해야 해요. 탄수 주기화(긴 러닝 전엔 고탄수, 쉬는 날엔 저탄수)는 진심으로 퍼포먼스와 체구성을 도와요. 대부분 앱은 훈련 부하별로 일일 목표를 다양화하기 쉽지 않아요.
CalTracker는 이걸 기본으로 처리해요 — 훈련 일 vs 쉬는 날 매크로 설정, 스트라바와 동기화, 젤과 추즈를 효율적으로 기록.
방해가 되는 것
- ! 훈련과 쉬는 날 사이 탄수화물 필요량이 하루 100~300g 변동
- ! 긴 러닝 중 젤, 추즈, 스포츠 음료는 빠른 기록이 필요
- ! 러닝 후 단백질 윈도우는 진짜고 놓치기 쉬워요
- ! 높은 거리는 큰 식욕 변동 유발 — 부족 식사나 초과 쉬워요
CalPilot가 어떻게 맞는가
탄수 사이클링 프리셋
훈련과 쉬는 날 매크로 설정. 스트라바 동기화 또는 수동 입력에 따라 자동 회전.
스포츠 영양 데이터베이스
Gu, Maurten, Tailwind, SiS — 모두 정확한 탄수와 전해질 데이터로 미리 로드.
러닝 후 단백질 알림
스트라바 동기화 기반 훈련 60분 이내 단백질 식사 기록 알림.
하루의 모습
긴 러닝 토요일 — 시간당 90g 탄수, Maurten 젤을 러닝 중 음성으로 기록. 러닝 후 스무디 사진 기록. 일요일 쉬는 날 — 탄수가 자동으로 섭취의 30%로 떨어져요. 월요일 템포 — 다시 50%로. 추적이 수동 조정 없이 훈련 부하에 적응.
자주 묻는 질문
CalTracker가 스트라바, 가민과 동기화되나요?
네. 스트라바와 가민 커넥트 둘 다 지원. 칼로리 소모 가져오기, 그 플랫폼의 영양 탭을 사용하면 식사 내보내기.