Tracker calorique pour coureurs
Les coureurs ont besoin de carburer l'entraînement sans dépasser les jours de repos. La périodisation des glucides (haut en glucides avant les longues sorties, bas en repos) aide vraiment la perfo et la composition corporelle. La plupart des applis ne rendent pas facile de varier les objectifs quotidiens selon la charge d'entraînement.
CalTracker gère ça nativement — définis macros jour d'entraînement vs repos, syncronise avec Strava, log gels et chews efficacement.
Ce qui fait obstacle
- ! Les besoins en glucides oscillent de 100-300 g/jour entre entraînement et repos
- ! Gels, chews et boissons sport pendant les longues sorties demandent un suivi rapide
- ! La fenêtre protéines post-course est réelle et facile à manquer
- ! Le gros kilométrage drive de gros écarts d'appétit — facile de sous-manger ou dépasser
Comment CalPilot s'intègre
Préréglages cyclage des glucides
Définis macros entraînement et repos. Auto-rotation basée sur la sync Strava ou entrée manuelle.
Base de nutrition sport
Gu, Maurten, Tailwind, SiS — tous préchargés avec données précises de glucides et électrolytes.
Nudge protéines post-course
Rappel pour noter un repas protéiné dans les 60 minutes post-entraînement, basé sur la sync Strava.
Une journée type
Longue sortie samedi — 90 g de glucides/heure avec gels Maurten loggués à la voix pendant la course. Smoothie post-course photo-loggué. Dimanche jour de repos — les glucides chutent auto à 30 % de l'apport. Lundi tempo — remontent à 50 %. Le suivi s'adapte à la charge d'entraînement sans ajustement manuel.