متتبع سعرات للعدائين
العداؤون يحتاجون لتغذية التدريب دون تجاوز في أيام الراحة. توزيع الكربوهيدرات (كربوهيدرات عالية قبل الجري الطويل، أقل في الراحة) يساعد الأداء وتكوين الجسم حقاً. معظم التطبيقات لا تجعل من السهل تنويع الأهداف اليومية حسب حمل التدريب.
CalTracker يتعامل مع هذا أصلاً — حدد ماكروز يوم التدريب مقابل يوم الراحة، مزامنة مع Strava، سجل الجل والمضغ بكفاءة.
ما الذي يعيق
- ! احتياجات الكربوهيدرات تتأرجح 100-300 غ/يوم بين أيام التدريب والراحة
- ! الجل والمضغ والمشروبات الرياضية أثناء الجري الطويل تحتاج تسجيلاً سريعاً
- ! نافذة البروتين بعد الجري حقيقية وسهلة الإغفال
- ! المسافة العالية تدفع تأرجحات شهية كبيرة — سهل الأكل قليلاً أو التجاوز
كيف يناسبك CalPilot
إعدادات دوران الكربوهيدرات
حدد ماكروز يوم التدريب والراحة. تدور تلقائياً بناءً على مزامنة Strava أو إدخال يدوي.
قاعدة بيانات تغذية رياضية
Gu، Maurten، Tailwind، SiS — كلها محملة مسبقاً ببيانات كربوهيدرات وإلكتروليتات دقيقة.
تذكير بروتين بعد الجري
تذكير لتسجيل وجبة بروتين خلال 60 دقيقة من التدريب، بناءً على مزامنة Strava.
يوم في الحياة
جري طويل السبت — 90 غ كربوهيدرات/ساعة مع جل Maurten مُسجل صوتياً أثناء الجري. سموذي بعد الجري مُسجل بالصور. أحد يوم راحة — الكربوهيدرات تنخفض تلقائياً إلى 30% من الاستهلاك. اثنين تيمبو — يعود إلى 50%. التتبع يتكيف مع حمل التدريب دون تعديل يدوي.