Tracker di calorie per corridori
I corridori devono alimentare l'allenamento senza esagerare nei giorni di riposo. La periodizzazione dei carboidrati (carboidrati alti prima delle corse lunghe, più bassi nel riposo) aiuta davvero performance e composizione corporea. La maggior parte delle app non rende facile variare i target giornalieri per carico di allenamento.
CalTracker gestisce questo nativamente — imposta macro per giorni di allenamento vs riposo, sincronizza con Strava, logga gel e gomme efficientemente.
Cosa ostacola
- ! I bisogni di carboidrati oscillano 100-300g/giorno tra allenamento e riposo
- ! Gel, gomme e sport drink durante le corse lunghe richiedono logging veloce
- ! La finestra proteica post-corsa è reale e facile da perdere
- ! Alto chilometraggio guida grandi oscillazioni di appetito — facile under-mangiare o esagerare
Come si inserisce CalPilot
Preset di carb cycling
Imposta macro per giorni di allenamento e riposo. Auto-rotazione basata su sync Strava o entry manuale.
Database nutrizione sportiva
Gu, Maurten, Tailwind, SiS — tutti pre-caricati con dati accurati di carboidrati ed elettroliti.
Reminder proteine post-corsa
Reminder per loggare un pasto proteico entro 60 minuti dall'allenamento, basato su sync Strava.
Una giornata tipo
Corsa lunga sabato — 90g di carboidrati/ora con gel Maurten loggati vocalmente durante la corsa. Smoothie post-corsa foto-loggato. Domenica giorno di riposo — i carboidrati auto-scendono al 30% dell'intake. Lunedì tempo — di nuovo al 50%. Il tracciamento si adatta al carico di allenamento senza regolazioni manuali.