白米(炊いたもの)はWhole30向き？
結論
Not Whole30 — grains excluded
白米(炊いたもの) contains grains. Whole30 eliminates all grains for the 30-day reset.
炊いた1カップ (158g)あたり
カロリー
205 kcal
タンパク質
4.3g
炭水化物
44.2g
正味炭水化物
44.2g
脂質
0.5g
CalPilot
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Whole30でこれが重要な理由
Whole30's 30-day elimination tests how grains affect you specifically.
Whole30でのより良い選択
よくある質問
白米(炊いたもの)はWhole30で食べてもいい？
Not Whole30 — grains excluded. 白米(炊いたもの) contains grains. Whole30 eliminates all grains for the 30-day reset.
白米(炊いたもの)のカロリーは？
100gあたり130kcal、炊いた1カップ（158g）あたり205kcal。
Whole30で白米(炊いたもの)の代わりに何を食べる？
卵(Lサイズ), カリフラワー, さつまいもを試して — 同じカテゴリーのWhole30対応の代替食品。