밀프렙 하는 사람을 위한 칼로리 트래커
밀프렙은 칼로리 추적을 극적으로 쉽게 만들어줘요 — 트래커가 배치 요리 레시피와 커스텀 양을 인식한다면요. CalTracker는 둘 다 기본으로 처리해요. 한 주의 치킨과 쌀을 한 번 프렙하고, 그 후 매 식사 한 탭으로 기록하세요.
방해가 되는 것
- ! 커스텀 레시피는 정확한 매크로 계산이 필요
- ! 양 사이즈가 한 주 동안 일관된 추적이 필요
- ! 변형(추가 소스, 채소 교체)은 빠른 조정이 필요
- ! 여러 주 동안 재사용을 위한 레시피 저장
CalPilot가 어떻게 맞는가
AI 레시피 가져오기
프렙 사진. AI가 재료 식별, 서빙 수 확인, 재사용 가능한 식사로 저장.
커스텀 레시피 빌더
매크로와 함께 재료 추가. 저장하고 매주 다시 기록.
양 조정
큰 식사는 "1.5 서빙" 한 탭, 가벼운 건 "0.75" 한 탭으로 기록.
하루의 모습
일요일 프렙: 치킨, 쌀, 브로콜리 5개 점심. 배치 사진 — AI가 서빙당 매크로 계산, '12주차 점심 프렙'으로 저장. 월~금: 한 탭으로 점심 기록, 즉시 정확.
자주 묻는 질문
레시피 가져오기 매크로 계산이 얼마나 정확해요?
무게 잰 재료(주방 저울)에 대해 5% 이내. 추정 재료에 대해 12% 이내. 보수적으로 기본 설정 — 합계가 낮은 게 아니라 약간 높은 경향.