양파, 저-FODMAP에 괜찮을까?
결론
High FODMAP — avoid in elimination
양파 is classified high-FODMAP by Monash University research.
섭취량 팁: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
중간 1개 (110g)당
칼로리
44 kcal
단백질
1.2g
탄수화물
9.9g
순탄수화물
8g
지방
0.1g
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저-FODMAP에서 양파 자동 추적
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저-FODMAP에 이것이 중요한 이유
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
저-FODMAP에서 더 나은 선택
자주 묻는 질문
저-FODMAP 중에 양파 먹어도 되나요?
High FODMAP — avoid in elimination. 양파 is classified high-FODMAP by Monash University research.
양파 칼로리는?
100g당 40kcal, 중간 1개(110g)당 44kcal.
저-FODMAP 중 양파 대신 뭘 먹을까?
당근, 시금치, 익힌 백미, 바나나를 시도해 보세요 — 같은 카테고리의 저-FODMAP 호환 대안입니다.