Contador de calorias para a dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea tem mais base de pesquisa pra saúde a longo prazo do que qualquer outro padrão alimentar. Pesada em vegetais, azeite, peixe, leguminosas e grãos integrais; leve em carne vermelha e açúcar refinado.
É também a mais flexível — não tem meta única de calorias ou macros. Registrar é mais sobre consciência do que aderência rígida.
Por que acompanhar realmente ajuda aqui
- Azeite é calórico — fácil estourar sem registrar
- Grãos integrais são saudáveis mas ainda exigem consciência de porção
- Registrar mostra se você está comendo mediterrânea de fato ou "mediterrânea-ish"
- Útil pra quem usa mediterrânea especificamente pra emagrecer
Como o CalPilot ajuda
Adição rápida de azeite
Azeite é a fonte de calorias #1 subestimada na mediterrânea. Botões de adição rápida (1 colher de sopa, 2 colheres, fio) pra registrar rápido.
Destaque pros alimentos mediterrâneos
Alimentos alinhados à mediterrânea (peixe, leguminosas, azeite, vegetais) marcados no resumo diário pra você ver a aderência num relance.
Configuração recomendada
Dicas que realmente ajudam
Contar caloria é secundário na mediterrânea
Aderência (comer os grupos recomendados) importa mais do que calorias precisas. Use registro pra consciência, não pra aderência rígida.