Tracker calorique pour les régimes vegan
Le vegan bien fait est vraiment sain. Le vegan mal fait (glucides raffinés, fausses viandes transformées, peu de protéines) est juste un autre type d'insalubrité.
Le suivi aide pour les parties qui demandent de l'attention : adéquation des protéines, B12, fer, oméga-3 et calories totales sur les plans de perte de poids.
Pourquoi le suivi aide vraiment ici
- Les protéines végétales sont moins denses en calories par gramme — l'adéquation demande un suivi délibéré
- La vitamine B12 doit venir de suppléments ou d'aliments enrichis en vegan
- Le fer des plantes (non héminique) est moins biodisponible ; combine avec de la vitamine C
- Oméga-3 (EPA/DHA) depuis l'huile d'algues ou lin/chia
- Les aliments riches en fibres et peu caloriques peuvent signifier sous-manger accidentellement
Comment CalPilot aide
Suivi protéines végétales
Suit la qualité et la quantité des protéines. Met en avant la couverture des acides aminés essentiels sur la journée.
Nutriments critiques vegan
B12, fer, oméga-3, calcium, vitamine D — tous mis en avant dans ton résumé quotidien avec les AJR spécifiques vegan.
L'IA reconnaît les plats plant-based
Fausses viandes, tempeh, seitan, bols de céréales complexes — reconnus avec précision par photo sans recherche manuelle d'ingrédients.
Configuration recommandée
Des conseils qui aident vraiment
Combine les protéines végétales
Haricots + céréales, fruits à coque + légumineuses, etc. — couvre le profil complet d'acides aminés. Pas besoin que ce soit dans le même repas ; la couverture quotidienne, c'est ce qui compte.