داش

توزيع الماكروز

أقل من 6% دهون مشبعة

ما هو

حمية قائمة على النمط، ليست بروتوكولاً صارماً. تستهدف حصصاً يومية من المجموعات الغذائية: 4-5 خضروات، 4-5 فواكه، 6-8 حبوب، 2-3 ألبان، 6 أونصات بروتين قليل الدهون، 4-5 مكسرات/بذور/بقوليات أسبوعياً. الصوديوم محدد بـ 2300 ملغ/يوم (1500 ملغ للنسخة الأكثر صرامة).

الأبحاث

عقدان من الدراسات الممولة من المعاهد الوطنية للصحة تُظهر تخفيضات 8-14 ملم زئبقي في ضغط الدم الانقباضي للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم. التأثيرات تنافس بعض الأدوية.

كيف يساعد CalPilot

الاحتكاك الرئيسي لداش هو تتبع الصوديوم — معظم التطبيقات تجعل هذا صعباً. CalTracker يبرز الصوديوم بشكل بارز ويحذرك عندما يتجاوز طعام مسجل حدك اليومي. التسجيل بالصور على الأطعمة المعلبة يقرأ الصوديوم مباشرة.

الأسئلة الشائعة